Rinforziamo i glutei

I glutei costituiscono parte dell'impalcatura del pavimento pelvico e se sono dimenticati, flaccidi o ipotonici, va restituita interamente la loro funzione di sostegno del cingolo pelvico.
In questo esercizio, si predilige la posizione prona e si alterna il sollevamento posteriore degli arti inferiori. Non si deve inarcare la schiena bensì premere il pube contro il lettino contraendo il gluteo corrispondente alla gamba che si muove.

Fanni Guidolin 
Stomaterapista esperta nella riabilitazione delle disfunzioni pelviche