Il bacino come un secchio

Nella figura a sinistra (posizione rilassata) la donna mantiene il secchio in svuotamento anteriore. 
Nella figura a destra, dopo contrazione pelvica e retroversione corretta del bacino, il secchio si svuota posteriormente.
Immaginate di dover vuotare sempre il secchio all'indietro , più e più volte al giorno, per chiudere alla base i muscoli pelvici, per allenare l'articolazione sacro iliaca, per chiudere lo sfintere uretrale