Postura e perineo
Quando si sta in piedi, femore e tibia dovrebbero essere allineati. È soprattutto la tibia a sostenere il peso proveniente dall'alto. Se ho una paziente con la tendenza al ginocchio valgo (foto 1), avrò la rotazione interna degli assi tibiali e femorali, un disassamento interno delle rotule, la tendenza al flexum. Ma soprattutto avrò gli ischi in apertura e quindi un perineo in apertura avrà sempre un "rubinetto della continenza" debole.
Utili quindi esercizi con extrarotazione del piede, flessione delle cosce, attenzione che le ginocchia non devono cadere in avanti, bacino retroverso, pube in avanti . Piegare e stendere ripetutamente le gambe. Addome sempre introflesso.
Utili quindi esercizi con extrarotazione del piede, flessione delle cosce, attenzione che le ginocchia non devono cadere in avanti, bacino retroverso, pube in avanti . Piegare e stendere ripetutamente le gambe. Addome sempre introflesso.
ginocchia valghe
flettere e stendere ripetutamente senza antivergere il sedere all'indietro
attenzione alle ginocchia. Non devono cadere in avanti oltre la linea delle dita dei piedi. Spostare baricentro indietro.
nella risalita a gambe tese, mantenere piede extraruotato e ben appoggiato a terra
