No alla tartaruga no agli addominali!

E' un peccato rovinarsi la schiena, l'addome e il pavimento pelvico praticando un'attività sportiva che dovrebbe invece fare del bene!
La pratica abituale degli addominali, e' particolarmente nefasta e non può garantire un addome piatto, ne'  riesce a sviluppare una muscolatura profonda (una guaina) che faccia risalire e sostenga i visceri, rinforzando la colonna e permettendone il raddrizzamento.
La famosa "tartaruga" e' difficile da ottenere e scompare velocemente quando si interrompono gli esercizi da "lavori forzati" ed è' spesso all'origine dell'insorgenza  di ernie inguinali o discali, di problemi lombari o cervicali e, nella donna, di prolasso e incontinenza.
Nonostante ciò, si propongono spesso nelle palestre, esercizi di questo tipo a persone che non dovrebbero assolutamente farli. Il motivo del no?
L'aumento della pressione addominale con quel tipo di esercizi, porta ad un aumento della spinta verso il basso, dove la muscolatura e' molto debole.
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http://pelvicstom.blogspot.it/2014/04/pancia-tartaruga-o-pancetta.html

(Bernardette de Gasquet. Perineo. Fermiamo il massacro. Edi.ermes.)