26 gennaio 2014

Camminare come i gamberi

Ecco un altro esercizio facile per il pavimento pelvico che potrete fare in giardino o in un corridoio. Camminate all'indietro come i gamberi, per piccoli tratti. Dovrete piegare leggermente il busto in avanti senza esporre la pancia in fuori (questo e' molto difficile se ne avete tanta perché peserà in direzione dei piedi)! . Contate a voce alta fino a 15 mentre camminate. Poi fermatevi, raddrizzatevi , inspirate profondamente e ripartite. Le braccia ? Allungatele all'indietro, come alla ricerca si ostacoli su cui non sbattere contro. Mi raccomando la pancia.... Dentro magra magra, per tutto il percorso! Ah... Piccolo particolare... Evitate i tacchi alti ! Pericolo di caduta !!!

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