4 bicchieri d'acqua

Stitichezza ? Provate con quattro bicchieri d'acqua ad ogni pasto, durante il pasto. Certo, e' importante idratarsi anche fuori pasto, ma l'acqua bevuta mentre si mangia, si amalgama al cibo solido, scioglie la fibra idrosolubile (della frutta per esempio) , spinge avanti la fibra insolubile (della verdura per esempio). 4 bicchieri d'acqua durante il pranzo e la cena aiutano a sentirsi sazi prima di finire tutta la quantità di cibo  del vostro piatto e il vostro intestino riprenderà a funzionare.
Ho detto 4. Non uno di meno. Non costa nulla. Eviterete di spingere (ponzare) eccessivamente durante la defecazione rovinando il vostro pavimento pelvico.